ファスティングダイエットをしようと思っているけど、ミネラル酵素ドリンクとベルタ酵素ドリンクってどっちが良いのか?悩んでいる人のためにそれぞれの特徴を比較検討してみた!

ミネラル酵素ドリンクvsベルタ酵素!口コミ評価を徹底比較

半日ファスティングのダイエット効果!プチ断食の3つのポイント

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近年、流行しているファスティング。


今、不要に食べない生き方が、注目を集めています。


やってみたいという時、
いきなり数日に及ぶ断食は、ハードルが高すぎ。


取り入れやすいのが、半日ファスティングです。


ズバリ、朝食抜き。


そうした生活習慣になっているという人は、
ちょっと注意が必要です。


半日ファスティングには、細かな点で、
ルールがあります。


ルールを守ると、リバウンド無しに、
いい感じに痩せられます。


1ヶ月に1~2kgのダイエット効果が得られます。

 

鉄則!18時間以上の食間を置くこと

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半日ファスティングの鉄則は、夕食から次の食事までの間を、
18時間以上あけること。


18時間というのは、人間の身体が、
食事を完全に消化吸収して、
排泄を終えるまでに必要とする時間です。


食事の間隔を18時間以上にすることで、
1日に1回は、内臓を休ませることができます。


内臓を休ませて、身体に十分な休息を与えることは、
ファスティングの目的の一つです。


そのため、夜食は厳禁。夕食を摂ったら、
固形物はいっさい口にしないことが大切です。

 

酵素ドリンクは割りものにして飲むのがオススメ

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ファスティングでは、酵素ドリンクは、
飲んでも構わないとされています。


固形物を摂ると、胃腸を休ませることができませんが、
液状のものなら、胃腸に負担はかかりません。



胃腸に負担をかけず、必要な栄養を取り入れることができ、
代謝をアップし、お通じも改善するのが、酵素ドリンクです。


夕食を摂ってから、次の食事までの間は、
酵素ドリンクを飲みましょう。


水や炭酸水で割って飲むのが、オススメです。


ファスティング中は、
1日2ℓ近くは、水分を摂るようにしましょう。


酵素ドリンクの多くは、原液だと甘みが強く感じられます。


水分補給も兼ねて、割りものにして飲むと良いでしょう。


 

昼食と夕食の量は以前の8割程度に抑えること

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半日ファスティングでは、
固形物を摂らないのは、朝食だけです。


ただし、他の食事を多量に食べたら、
朝食を摂らずに内臓を休ませた意味は、半減してしまいます。


特に注意したいのが、昼食。


ついつい食べすぎてしまうので、
意識して、控えめにしましょう。


好ましいのは、ファスティングを始める前の8割程度に抑えること。


夕食は、9割程度でも構いませんが、昼食は、
食べ過ぎないように、よく注意しましょう。


食間に飲んでいる酵素ドリンクの腹持ちが良いと、
食べ過ぎを防ぐことができます。


腹持ちがよく、酵素ドリンクの中ではカロリーが高めなのが、
「ミネラル酵素ドリンク」です。


「ミネラル酵素ドリンク」は、
半日ファスティングに適した酵素ドリンクです。


 

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