なかなか落ちない体重を、
すっきり落とせると評判の、
ファスティングダイエット。


ファスティング期間中、
酵素ドリンクを飲むのが、
最近の流行です。


酵素ファスティングダイエットで、
鍵を握るのが、回復食。


回復食を間違えると、リバウンドします。


腹痛を起こすことも、珍しくありません。


回復食を選ぶポイントは、
どのようなことでしょうか？

 

最初に口にしてよい回復食とは？

酵素ファスティングダイエットを行ったことで、
胃腸は休んでいます。

休んでいた胃腸を、
急に激しく動かそうとしないこと。

それが、回復食で、最も重要なポイントになります。

最初に口にする回復食では、
固形物は摂らないことが、大切です。


最初の回復食に適しているのは、重湯。


お粥は、まだ、早いので、注意しましょう。


お粥を作る時の上澄みが、重湯です。


お米の粒を食べず、
お粥を作る時の上澄みから、
回復食は、スタートさせるようにしましょう。

 

食べるのNG!回復食で控えた方が良い食べ物！

回復食では、野菜をたっぷり食べましょう。


ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。


酵素ファスティングダイエットで、
きれいになった体内に、
余分な老廃物を溜めにくいのが、野菜です。


味噌汁、野菜スープ、煮物、
温野菜などにして、
野菜を食べるようにしましょう。


回復食で、控える必要があるのは、
動物性たんぱく質です。


肉、卵などの摂取は、控えましょう。


特に、注意したいのが、肉。


脂がこってりした肉は、厳禁。


老廃物が、体内に溜まりやすくなります。

 

研ぎ澄まされた味覚！ファスティングのメリットは？

酵素ファスティングダイエットを経験すると、
味覚が研ぎ澄まされます。


それまでと同じ味付けでは、
濃く感じられます。


薄味にしましょう。


薄味の良さが分かるようになるのも、
ファスティングのメリットの１つです。


回復食の初期に口にできる、
味噌汁も、薄味がオススメ。


特に、具なしの味噌汁では、
味噌の量を少なめにしましょう。

 

ファスティングに酵素ドリンクで腹×分目！

酵素ファスティングダイエットの回復食は、
量にも注意が必要です。


適量は、腹六分目。


ファスティング後は、
食べたものの吸収率が、高くなっています。


腹八分目では、食べ過ぎてしまいます。


ファスティングによって、
胃が小さくなっています。


六分目でも、十分に満腹感が得られます。


不安な場合は、酵素ドリンクを、
食前に飲みましょう。


食事の40~60分前が、適当。


満腹感が得られ、食事の量が少なくても、
ストレスを感じずに済みます。


栄養バランスの取れた酵素ドリンクを、
飲むようにしましょう。